Последние комментарии
Наши контакты
Журнал «Известные люди России» №2 (8)№1 (7)
Журнал «Известные люди Юга» №6(№5)(№4)(№3)(№2)(№1)

Читайте нас:  

   
01 декабря 2021

Тренер показал упражнения, помогающие снять спазм в шее при сидячей работе

Тренер показал упражнения, помогающие снять спазм в шее при сидячей работе

Те, кто сидит за  столом по несколько часов в день или водит автомобиль на длинные расстояния, рискуют почувствовать в мышцах шеи и спины сильное напряжении. Эксперт Инго Фробозе из Немецкого спортивного университета в Кельне рассказал изданию Focus, как можно быстро расслабить напряженные мышцы.

Тренер пояснил, что напряжение возникает, когда мышцы не получают достаточного количества крови и кислорода. По его словам, следующее упражнение помогает быстро справиться с напряжением: нужно энергично напрячь мышцы, удерживать напряжение в течение пяти секунд, а затем снова расслабить. Повторить это нужно трижды.

Если человек по работе сидит много на стуле за столом, то нужно каждые 20–30 минут опускать руки и делать круговые движения плечами, чтобы расслабить мышцы шеи. Таким образом,  не возникает лишнего напряжения. Инго Фробозе отметил, что в целом, сочетание регулярных занятий спортом и периодов хорошего отдыха (расслабления) помогает предотвратить напряжение.


Источник

Рейтинг Известных людей

Посмотреть весь рейтинг


Казакова
Ольга Михайловна
Ставропольский край

Кадыров
Рамзан Ахматович
Республика Чечня
Ткачев
Александр Николаевич
Краснодарский край
Голубев
Василий Юрьевич
Ростовская область
Савичев
Роман Валерьевич
Ставропольский край
 
Другие проекты asrv.ru vestnikxp.ru ludiuga.ru
© «Известные люди Юга России» Обратная связь Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru